do wody

[...] zamknąłem drzwi i chciałem ściągnąć koszulkę - co jednak okazało się trudnym zadaniem Jak ją zdjąłem to okazało się że napociłem się dziś, że tak powiem, w chvj. 1,5l wody poszedł do treningu nawet nie wiem kiedy, a około 1,3l w samochodzie w 1 i 2 stronę (w tym około 1l w pierwszą ) Dobry humor dopełniła, a właściwie zapoczątkowała [...]

[...] że nie mogłem tej sztangi martwym ciągiem podnieść i w efekcie ciągłem z 10 sekund, potem po 4 powt chwyt puścił, dalsze serie odpuściłem. Lipa w chvj, wypiłem może z 200ml wody, prawie się nie spociłem, przerwy długie żeby w ogóle jakoś się zebrać w sobie, carbo po treningu wypiłem też połowę, nawet nie wiem czy bym wypił całe bo mnie mdlilo, [...]

Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]

[...] przyswajanie kreatyny do komorek miesniowych i przyspiesza odbudowe - rowniez poprzez dobre nawodnienie (puchniecie miesni - utrata jakosci). Do tego jeszcze duuuuzzzooo wody trzeba pic , miec za soba ze 2 lata treningu i potrafic cztac reakcje swojego organizmu i opowiednio na niereagowac - to jest klucz do sukcesu . Ja to wszystko [...]

[...] 150g+ oliwa 10g 15:00-16:30 trening po treningu glutamina+odżywka bialkowa z mlekiem 0,5% 250ml 30g 17:15 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka+ 10g oliwy 19:30 tuńczyk z wody 130g+ 40 g majonezu 21:30 odzywka bialkowa 30g 22:00 spac+ glutamina Razem wychodzi :170 g bialka 75 g tluszczy i 390 g weglowodanow i 2915 kcal Do tego 3 razy dziennie [...]

Ja przygotowuje mieso rano i lezy w lodowce, pozniej 5-10min na grila i jest ok. Ryz, czy kasze tez gotuje rano a pozniej tylko na 1min do goracej wody. Nie ma sensu tracic czasu.

Jeżeli masz dużą retencje wody to zmniejsz WW do poziomu gdzie tej retencji nie będzie aż tak dużo i dowal kcal z tłuszczy, poza tym ja podbiłbym troszkę białko, zawsze to kcal się zwiększy, a pamiętaj że białka jest lepiej mieć więcej niżeli mniej :)

[...] Ale nadrobię! ------ dzień #2 01.01'14 DNT* -miska nieliczona, czysto będzie!* -suple: wit.C *jutro wracam do liczenia ;-] Dzisiaj czuję się zatruta po wczoraj, piję dużo wody, idę później na długi spacer z psem, jutro już ładnie ćwiczę i jem Mam zatrucie pokarmowe po wczorajszym, więc piję i mało jem - brak apetytu. No i czuję wczorajszy [...]

[...] już w mniejszym rozmiarze - rozmiarowo: chciałabym móc ubrać rozmiar 38 góry oraz może 42 na dole. - Adaptacja zdrowych nawyków żywieniowych - przywyknięcie do picia 1,5 l wody dziennie STAN WYJŚCIOWY: WYMIARY (nie ważę się) : łydka: 41 ramię (średnia wysokość) : 28 udo : w najszerszym miejscu : 67 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50 biodra [...]

[...] to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę na ilość wypijanej wody WODA Często bywam świadkiem „kuluarowych" dyskusji. Kulturyści spierają się o to, jakie składniki pokarmu w wyżywieniu kulturysty są najistotniejsze. [...]

[...] one bardzo ważny element ćwiczeń rozciągających. 2.3. ĆWICZENIA ENERGETYZUJĄCE Przy wykonywaniu tych ćwiczeń należy pić wodę. Człowiek powinien wypijać tyle szklanek wody, ile wynosi 1/11 wagi jego ciała. Pierwszym elementem każdego równoważenia jest wyciszenie, a pierwszym punktem wyciszenia � picie wody. Aby się rzeczywiście [...]

[...] momentalnie odcisnelo swoje pietno, zwiekszajac trudnosc biegu i niestety musialem od czasu do czasu przejsc kilka metrow - brak tlenu. Super pomyslem bylo zabranie wlasnej wody - na trasie zabraklo kubkow - ludzie podnosili z ziemi porzucone kubki i podawali do napelnienia. W miejscach, gdzie wydawano wode bylo trzeba cholernie uwazac zeby sie [...]

[...] po dodaniu strączków, znając moje ciało niechybnie zmienię się w pierdołę! %-)Z resztą ograniczenie zbóż też lata temu było decyzją służącą ogarnięciu wzdęć i gromadzenia wody w organizmie. O tym, że ta metoda działa, przekonuję się za każdym razem jak odwiedzam rodziców w pl, i przechodzę na kilka dni na swojskie chlebowo-kluskowe żarcie i [...]

[...] 10 x Toe Touch Jump Up 10 x Side Plank Leg Lift (na każdą nogę) To wszystko x 6 i na czas --> zajęło mi to 21 minut 5 sekund :-) Po każdej rundzie minutowa przerwa na łyk wody. Nieźle mnie Zuzka wymęczyła :D Miska 25.09.2012 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka czerwona, szpinak, ogórek świeży, sałata, roszponka Płyny: 1l wody, 2 x herbata [...]

[...] wreszcie obiecana paczka z SFD za I miejsce w konkursie blogów/dzienników (było 200 zł do wydania). Wypróbuję wreszcie HORSE POWER. Ten IONTO ciekawostka nr 1: 5 g na 1.5 l wody = kolor zielony, 15 g na shaker i ze 300 ml wody - kolor żółtawy. Smak ujdzie, a cenowo to heh 2x droższe od carbo... A skład podobny. Ze stacków/boosterów testowałem: - [...]

[...] i solą decyduje jaka bedzie forma;) nawet mega ilosci np ryzu nas nie zaladuja jak nie pobawimy soe dwoma wczesniejszymi czynnikami.to tak według mnie;) a co do odstawiamia wody do zera to tez zalezy czy trzena nam limit czy nie. Jeśli nie to spokojnie mozemy te pare lyczkow na ladownaiu do posilku podpijac...ale moze niech ktos bardziej [...]

Pisałeś kiedyś że pijesz ocet jabłkowy przed posikkami. Mógłbyś przypomnieć ile i jak? 2 łyżki popijam małą ilością wody 20-30 minut przed posiłkiem. Ale ostatnio dowiedziałem się, że można przez to nabawić się nadżerek żołądka Konsekwencja nadkwasoty, a nie bezpośrednio picia octu. Rozcieńczony z wodą nie jest "groźny" Oczywiście jabłkowy, bo [...]

Do szklanki wody dajesz pol łyzeczki sody oczyszczonej, pijesz na czczo i mierzysz czas do pierwszego bekniecia o ile o to Wiktorowi chodzilo ale raczej tak :-P A 5-6x ed to duzo, ja pije 2-3x max jak nie zapomne przed posilkami ciezej strawnymi, bogatymi w białko i warzywa i nie widze roznicy a tez pilem do kazdego posilku. Zmieniony przez - [...]

[...] w dniu 2017-04-30 22:51:49 Jak lubisz ostre sosy to Blairsy naprawdę są mega dobre i mają stopnie ostrości od porównywalnych do tabasco do takich których kropla wannę wody czyni nie do spożycia dla normalnego Kowalskiego XD A sosy które sam stosuje często żeby nie jeść suchego kurczaka to polecam WK słodkie jak i słone smaki jadłem [...]

[...] i nie wiedziałem czego mam się spodziewać czy to po zbiciu estro, jak będę się czuł na niskim bf-ie, czy taki BF jaki mam jest ok czy nadal za grubo, jak wygląda zrzucanie wody (BPS), nie mogłem ćwiczyć na poważnie do kwietnia przez naderwaną klatkę itp. itd. Tak czy owak cieszę się, że to już koniec i mimo wszystko udało mi się zrobić formę [...]